Yoga kennenlernen und die Selbstpraxis ausbauen

Neben meiner Erfahrung als Physiotherapeut und psychologischer Berater bin ich zertifizierter Yogalehrer nach dem Standard der Yoga Alliance USA. 

Yoga biete ich in folgender Form an:

  • Yoga kennenlernen – Sie möchten einfach mal wissen, was es mit Yoga so auf sich hat
  • Ein bestehendes Yogaprogramm anschauen oder es mit neuen Übungen ergänzen

Yoga kennenlernen

Wollten Sie schon immer mal wissen, was es mit Yoga so auf sich hat, möchten dazu aber nicht in ein Studio gehen?

Ich biete Ihnen an, im 1:1-Unterricht grundlegende Yogastellungen und Bewegungsabläufe kennenzulernen, so dass Sie zuhause üben können oder dass sie den Schritt wagen, an einer öffentlichen Klasse teilzunehmen.

Der Inhalt des Kurses richtet sich nach Ihren körperlichen Voraussetzungen und Ihrem Ziel.

Mögliche Inhalte sind:

  • Der Sonnengruss. Das ist eine klassische Übungsabfolge, die aus mehreren Asanas besteht.
  • Asanas zu bestimmten Themen. Schwerpunkte könnten z.B. sein: Rückbeugen, Hüftöffner, Drehungen, Gleichgewicht, Kräftigung des Rumpfes, Umkehrhaltungen.
  • Lagerungen. Positionen werden mit Kissen, Polstern, Gurten und Blöcken gelagert und über längere Zeit eingenommen. Diese öffnen spezifische Körperregionen.
  • Atmung, Entspannung und Meditation. Lernen Sie Pranayama (Atemtechnik des Yoga zur Regulation des vegetativen Nervensystems und von Emotionen), Yoga Nidra (Tiefenenstpannungsmethode des Yoga) und Meditationstechniken kennen.

Es ist auch möglich, den Unterricht mit einer Freundin oder einem Freund zu besuchen.

Ein bestehendes Yogaprogramm anschauen oder mit neuen Übungen ergänzen

Sie praktizieren bereits ein Yogaprogramm zuhause und möchten sich von einer Fachperson gerne mal ein Feedback dazu einholen . 

Folgende Inhalte könnten dabei angeschaut werden:

  • Die korrekte Ausrichtung der Gelenke
  • Ich beantworte Fragen zu Beschwerden, die bei der Praxis auftreten und gebe Tipps zur Vermeidung von Überlastungen
  • Ich kann Ihnen Vorschläge zur Erweiterung und zur abwechslungsreicheren Gestaltung des Programms machen
  • Vielleicht benötigen Sie auch einfach neue Motivation für Ihre persönliche Praxis? Dafür biete ich Ihnen gerne Hilfestellung.

Preise

Eine Einzellektion 60 Minuten CHF 130.–

Eine Einzellektion 90 Minuten CHF 180.–

Mit einer Kollegin/einem Kollegen 60 Minuten CHF 150.– 

Mit ein bis zwei Kollegen 90 Minuten CHF 210.–

Einige meiner Lieblingsposen (Slideshow)